Sie wachen auf mit trockenem Hals, verstopfter Nase oder einem steifen Nacken, den Sie gestern noch nicht hatten. Die Schuld geben Sie sofort der Klimaanlage. Zum Teil haben Sie recht, aber das Problem ist nicht das Gerät selbst. Es ist die falsche Nutzung. Mit ein paar Handgriffen schlafen Sie kühl, ohne morgens mit Beschwerden aufzuwachen.
Was nachts wirklich stört
Nicht die Kälte an sich schadet, sondern drei Dinge: die Luft, die stundenlang direkt auf den Körper bläst, die Temperatur, die im Vergleich zur Außentemperatur zu niedrig ist, und die ausgetrocknete Luft. Dazu kommen schmutzige Filter, die im Schlaf Staub und Bakterien in den Raum blasen. Das ist das Rezept für Halsschmerzen und verstopfte Nase am Morgen.
Die richtige Temperatur für die Nacht
- 25 bis 26 Grad anpeilen. Nachts braucht der Körper weniger Kühle. Halten Sie die Temperaturdifferenz zur Außenluft unter 6 oder 7 Grad. Wer zu viel kühlt, wacht frierend auf.
- Nie unter 24 Grad. Unterhalb dieser Schwelle steigt das Risiko für Nackensteifigkeit und Erkältung, und der Schlaf wird unruhiger.
- Nacht- oder Sleep-Modus nutzen. Fast alle Splitgeräte haben ihn: Er hebt die Temperatur im Laufe der Nacht schrittweise an und reduziert die Lüftergeräusche.
Den Luftstrom nicht aufs Bett richten
Das ist der häufigste Fehler. Stundenlang kalte Luft auf Nacken und Schultern ist die Hauptursache für den morgendlichen steifen Nacken. Richten Sie die Lamellen nach oben oder zur Decke, damit sich die Luft im Raum verteilt, statt Sie direkt zu treffen. Wenn Ihr Modell eine automatische Schwenkfunktion hat, aktivieren Sie diese: Sie bewegt den Luftstrom, anstatt ihn auf einer Position stehen zu lassen.
Trockene Luft und Halsschmerzen: was hilft
Die Klimaanlage entzieht der Luft beim Kühlen Feuchtigkeit. Deshalb wacht man mit trockenem Mund auf. Einige einfache Gegenmaßnahmen:
- Ein Glas Wasser auf den Nachttisch stellen. Schlicht, aber wirksam. Kurz nach dem Aufwachen rehydrieren.
- Mit Timer abschalten lassen. Stellen Sie das Ausschalten nach ein bis zwei Stunden ein: Der Raum ist dann kühl genug zum Einschlafen, und Sie verbringen nicht die ganze Nacht im Luftstrom.
- Filter reinigen. Schmutzige Filter blasen Staub und Schimmelpilze genau dann in den Raum, wenn man tief schläft und tief atmet. Im Sommer alle zwei bis drei Wochen reinigen.
Wartung ist wichtiger als man denkt
Viele Beschwerden, die der Klimaanlage zugeschrieben werden, entstehen durch schmutzige Filter und ein verschmutztes Innengerät, in dem sich Schimmel und Bakterien ansiedeln. Eine Desinfektion zu Saisonbeginn verändert die Luft, die Sie nachts atmen, spürbar. Wer ein neues Gerät für das Schlafzimmer sucht, sollte auf ein leises Modell mit gutem Nachtmodus achten. In unserer Klimaanlagen-Auswahl finden Sie aktuelle Modelle, die im Sleep-Modus unter 20 Dezibel bleiben.